Книжный каталог

Усольцева О. (ред.) Выгляди супер голой Комплекс самых эффект. упражнений

Перейти в магазин

Сравнить цены

Категория: Дом, семья, быт

Описание

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Усольцева О. (ред.) Выгляди супер голой Комплекс самых эффект. упражнений Усольцева О. (ред.) Выгляди супер голой Комплекс самых эффект. упражнений 439 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Отсутствует Выгляди супер голой. Комплекс самых эффективных упражнений Отсутствует Выгляди супер голой. Комплекс самых эффективных упражнений 139.9 р. litres.ru В магазин >>
Усольцева О., отв. ред. Идеальное тело за шесть недель: Комплект из двух книг: Выгляди супер голой, Идеальная попа. Усольцева О., отв. ред. Идеальное тело за шесть недель: Комплект из двух книг: Выгляди супер голой, Идеальная попа. 483 р. bookvoed.ru В магазин >>
Усольцева О., отв. ред. Выгляди супер голой. Усольцева О., отв. ред. Выгляди супер голой. 476 р. bookvoed.ru В магазин >>
Выгляди супер голой Выгляди супер голой 206 р. book24.ru В магазин >>
Выгляди супер голой Выгляди супер голой 323 р. ozon.ru В магазин >>
Выгляди супер голой Выгляди супер голой 533 р. labirint.ru В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Фитнес, диетология Усольцева О

[Фитнес, диетология] Усольцева О. - Выгляди супер голой за 6 недель. Комплекс самых эффективных упражнений [2011 г., PDF, RUS]

Пол:

Стаж: 3 года 2 месяца

17-Ноя-2014 05:45

Год выпуска : 2011 г.

Автор : Оксана Усольцева

Специальность/раздел медицины : Фитнес, диетология

Количество страниц : 208

Качество : Изначально компьютерное (eBook)

Язык мед-книги : Русский

Описание : Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача — попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Эта книга поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель! Вы готовы к переменам?

Торрент перезалит 26.10.2013

Примеры страниц Скачать бесплатно и на максимальной скорости!

Текущее время: 06-Янв 03:22

Часовой пояс: UTC + 4

Вы не можете отвечать на сообщения

Вы не можете редактировать свои сообщения

Вы не можете удалять свои сообщения

Вы не можете голосовать в опросах

Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям

Вы не можете скачивать файлы

Сайт не предоставляет электронные версии произведений, а занимается лишь коллекционированием и каталогизацией ссылок, присылаемых и публикуемых на форуме нашими читателями. Если вы являетесь правообладателем какого-либо представленного материала и не желаете, чтобы ссылка на него находилась в нашем каталоге, свяжитесь с нами, и мы незамедлительно удалим ее. Файлы для обмена на трекере предоставлены пользователями сайта, и администрация не несет ответственности за их содержание. Просьба не заливать файлы, защищенные авторскими правами, а также файлы нелегального содержания!

Источник:

uztor.ru

Книга: Выгляди супер голой

Выгляди супер голой Аннотация к книге "Выгляди супер голой"

Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача - попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Эта книга поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель! Вы готовы к переменам?

Интересная и очень хорошо оформленная книга.Вся информация поделена на разделы: подготовка, грудь, руки, талия, ягодицы, ноги. Плюс есть разделы с упражнениями пилатеса, йоги, 15-минутка от тренера Мадонны и Кристен Данст, комплекс упражнения на тренажерах (тоже по разделам - руки, пресс и т.д.), 5 программ питания, уход за кожей. Методика рассчитана на 6 недель. Про эффективность упражнений пока сказать не могу, но они достаточно толковые и подробно описаны. Вобщем, о покупке не пожалела.

Очень полезная книга для тех, кто глядит за собой. Различные комплексы упражнений, как более активных, так и по спокойней - уверенна каждый найдет для себя то что ему необходимо! Большой раздел посвященный спа-салону на дому! Выкладываю фото для ознакомления!

2 плюса в этой книги: собранные упражнения в одном месте (на просторах интернета их уйма) и качество страниц. всё. чем восхищаются остальные для меня тайна. пожалела деньги,которые на нее потратила. в начале написано,что результатов можно добиться за 60 дней и на этом всё! никакого разработанного комплекса или системы нет. есть список упражнений, 5 спорных диет (абсолютно неинформативно описанных) и всем известные понятия о "воды нужно пить много, заниматься не меньге 3х раз в.

Если вы обнаружили ошибку в описании книги "Выгляди супер голой" , пишите об этом в сообщении об ошибке. Спасибо!

Источник:

www.labirint.ru

Усольцева О. (ред.) Выгляди супер голой Комплекс самых эффект. упражнений

Фитнес. Аэробика (страница 3)

Анатомия упражнений для спины. Подробные пошаговые инструкции помогут правильно тренировать мышцы спины и шеи.

В книге приведены проверенные планы тренировок и более 30 иллюстрированных упражнений, укрепляющих мышцы спины и живота. Для широкого круга читателей.

Полагаете, что у вас совершенно нет времени заниматься спортом? Тогда откройте книгу "Фитнес. Домашние тренировки" и узнайте, как эффективно использовать каждую свободную минуту, чтобы подтянуть мышцы и поддерживать тело в тонусе, обходясь при этом без серьезных вложений. От вас потребуются лишь позитивный настрой и желание.

.В книге вы найдете:

. 48 упражнений на различные группы мышц, представленные в виде четких пошаговых иллюстрированных инструкций, поэтому освоить их не составит труда.

. 120 тренировочных комплексов, соответствующих различным фитнес-целям, которые сгруппированы в зависимости от физического аспекта.

. Но главное - вы убедитесь, что домашние тренировки могут стать столь же эффективными, как и занятия в спортзале. Начните прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете себя другим человеком!

В своей первой книге известный врач-диетолог Марианна Трифонова рассказывает о своей уникальной авторской методике снижения веса. Раскрывая природу пищевого поведения человека, она делит людей на психотипы. Например, "Человек-шашлык": мясо, мясо и еще раз мясо - вот главное пристрастие этого психотипа. Или "Морской коктейль": всевозможная рыба и морепродукты - основа основ бытия данного психотипа. Это далеко не весь перечень представителей пищевых пристрастий.

.Проблема снижения веса овеяна всевозможными домыслами и мифами. Мало кто знает, что завтрак полезен далеко не всем, а строжайший запрет не есть после шести - для некоторых просто нонсенс. Директива пить не менее двух литров воды в сутки зачастую более чем сомнительна. Удивлены? И тем не менее это так.

.Худеть надо со вкусом, а есть - на здоровье. Как это сделать? Как научиться чувствовать пищу? Как самостоятельно определить продукты, которые вам подходят? Что все-таки надо съесть, чтобы похудеть? Как предотвратить срыв в диете и что делать, когда это случилось?

.Об этом и о многом другом - на страницах этой книги. Почувствуйте себя хозяином ситуации, четко осознающим, что пища - это источник энергии и приятных ощущений!

Ирина Турчинская известный специалист по фитнесу, автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, тренер в реалити-шоу Взвешенные люди на телеканале СТС. Ведущая семинаров и вебинаров, консультант фитнес-центров и т.д. То, что вы прочтете в этой книге, от первой до последней страницы мои личные мысли, знания, опыт и желание сделать вашу жизнь ярче. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы это реально и просто в любом возрасте! Вы создадите собственную идеальную, гармоничную программу коррекции вашего веса и фигуры, которая продлится 63 дня. Методика IT (Методика Ирины Турчинской) одна из лучших авторских систем тренировок и долголетия.

Эта уникальная книга - взгляд на мужской и женский фитнес не только с общепринятой точки зрения, а именно тренировок в спортивном зале. Это более широкий взгляд двух профессионалов на то, что на самом деле следует понимать под фитнесом: такой образ жизни, при котором отличная физическая форма сочетается с комфортным в этой форме существованием.

.Для пары, заботящейся о своем здоровье и внешнем виде, эта книга послужит как пособием для самостоятельных тренировок в тренажерном зале, руководством по правильному питанию, сводом полезных рекомендаций по способам релаксации, так и прекрасным поводом для размышлений - что же нам необходимо для того, чтобы чувствовать себя в этой жизни хорошо.

."Поймите же, наконец, невозможно достичь нормальной физической формы без трех компонентов: питание, восстановление, тренировка. Причем тренировка на последнем месте. Потому что вы можете замечательно питаться, великолепно тренироваться, но если вы не будете элементарно спать по восемь часов в сутки, у вас не получится быть здоровым. Как бы вам этого ни хотелось.

.Мы все время подменяем понятия, мы говорим фитнес и думаем о больших мышцах и спортивных результатах. А ведь понимать фитнес надо не иначе как физическую культуру.

.Эта книга не должна отвлекать вас от простых радостей жизни. Напротив, как пищевая добавка, она должна стать полезным дополнением к ней. Ведь тренировки и здоровый образ жизни добавят вам красок в радугу жизни!"

Эта "семейная" книга, написанная Владимиром Турчинским в соавторстве с женой Ириной, - результат их многолетней тренерской деятельности. Здесь вы найдете подробный конспект самостоятельных фитнес-тренировок, практическое руководство по правильному питанию и ценные психологические советы для тех, кто готов взять на себя ответственность за собственное здоровье и внешность.

Перед вами книга одного из лучших и наиболее востребованных тренеров в России по построению красивого тела Василия Ульянова. В книге представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Абсолютно все описанные советы автор опробовал лично на себе. Бонусом книги является уникальная методика личной мотивации и борьбы с ленью от Алексея Толкачева - профессионального тренера по бизнесу и развитию мотивации. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году. Методика разработана как для людей, ведущих активный образ жизни, так и для тех, кто никогда не занимался спортом, но хочет привести свое тело в порядок. Если вы хотите изменить свой внешний вид, больше нравиться окружающим людям, носить красивую одежду и стать намного увереннее в себе - тогда эта книга для вас!

Что делать, если мечта о привлекательном теле, вызывающем завистливые взгляды, все еще остается только мечтой? Вам нужно скорее заняться ежедневными тренировками, подкорректировать питание и поинтересоваться косметикой для тела. В этой книге вы найдете все, что вам нужно. Комплекс эффективных упражнений сделает свое дело.

Татьяна и Дмитрий Федорищевы - создатели популярного фитнес-проекта "TGym - яркий путь к совершенству!", ведущие вебинаров и профессиональные тренеры, разработавшие свою систему взвешенного питания и тренировок Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата - создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность. Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.

А помогут вам в этом:

- правила сбалансированного питания (+ полезные и вкусные рецепты для поддержания здоровья и массы!);

- экскурс в диетологию (+ пояснения, почему придерживаться жесткой диеты - неверно!);

- сплит-программы на неделю (+ примеры формирования планов тренировок!);

- базовые и специализированные упражнения (+ хитрости от профессиональных тренеров!). И при работе над собой помните - нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством!

Каждый хочет запросто, без боли и усилий, получить подтянутое, стройное тело. Именно поэтому нас регулярно бомбардируют обещаниями вроде

. Мгновенные результаты! . У всех этих схем только один недостаток: они не работают.

.В этой книге вы не найдете никаких секретов вроде суперупражнений или волшебных таблеток. Алекс Хатчинсон составил это руководство, основываясь только на актуальной информации о здоровье человека и занятиях спортом, и все изложенные факты имеют под собой научное обоснование. Изучив более 400 статей, опубликованных в солидных академических изданиях по всему миру, а также более 100 интервью с исследователями, Алекс ответил на все распространенные вопросы о фитнесе: сколько нужно тренироваться, как питаться, какие гаджеты понадобятся, как готовиться к соревнованиям и что же предпочесть: кардио или силовую?

Вы тратите все больше времени на поддержание здорового образа жизни, чтобы отлично выглядеть: тренировки все чаще, калорий все меньше, а лишний вес даже не собирается уходить? Вы думаете, что выход один: заниматься еще больше, а есть меньше? Это не так.

.На самом деле не обязательно терять на тренировках полжизни, чтобы получить идеальное тело. Бретт Хебел, известный фитнес-эксперт, предлагает научно обоснованный короткий путь к хорошей физической форме, причем тренировки будут отнимать у вас буквально минуты. Он дает план супер интенсивных 20-минутных тренировок и рецепты вкусных и полезных блюд, приготовление которых занимает не больше 20 минут. Все это гораздо эффективнее, чем мучить себя голодом или заниматься по часу на велотренажере. Конечно, вам придется как следует поработать, однако в результате вы будете потрясающе себя чувствовать и так же выглядеть.

Олимпийская чемпионка Светлана Хоркина в своей новой книге делится эксклюзивной методикой упражнений, благодаря которой она смогла быстро восстановиться после рождения сына и оставаться стройной, красивой и жизнерадостной. Эту методику Светлана разработала сама и проверила на себе еще во времена своих спортивных побед. Здесь нет никаких умопомрачительных олимпийских кульбитов - эти упражнения подойдут каждой женщине и помогут обрести желаемую стройность и хорошее настроение без чрезмерных перегрузок.

Олимпийская чемпионка Светлана Хоркина в своей новой книге делится эксклюзивной методикой упражнений, благодаря которой она смогла быстро восстановиться после рождения сына и оставаться стройной, красивой и жизнерадостной. Эту методику Светлана разработала сама и проверила на себе еще во времена своих спортивных побед. Здесь нет никаких умопомрачительных олимпийских кульбитов - эти упражнения подойдут каждой женщине и помогут обрести желаемую стройность и хорошее настроение без чрезмерных перегрузок.

Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость.

Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.

Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них.

Его методика одинаков подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.

В книге представлены комплексы упражнений, разработанные в процессе тренировок личного состава подразделений всех родов войск. Солдаты, использовавшие эту программу, становились более сильными, быстрыми, выносливыми, и при этом уровень травматизма среди личного состава снизился по сравнению с тем, что было в начале этой программы.

.Для широкого круга читателей.

Описан комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далёким от профессионального спорта, йоги и иных систем формирования тела и характера. Эти упражнения помогают избавиться от лишнего веса, обеспечивают прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение.

Описывается эффективный комплекс несложных упражнений, доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных изощренных систем формирования тела и характера.

В молодые годы красота принимается нами как дар судьбы. Женщины, которые всегда опрятно и со вкусом одеты, с грамотным макияжем, следящие за своей фигурой, всегда вызывают у окружающих восхищение. Эти женщины кажутся намного моложе своих лет. Выглядеть молодой и красивой вам поможет регулярная лиф-тинг-гимнастика. В сочетании с правильным питанием, физическими упражнениями и здоровым образом жизни упражнения для лица произведут на вас потрясающее воздействие: как говорится, эффект будет налицо! Будьте красивы, здоровы, любимы и счастливы!

Эта книга расскажет о стретчинге - методике мышечных растяжек, которая позволит вам привести мышцы в тонус, выработать правильную осанку и замедлить процесс старения тканей. Эта профилактическая методика, которую известные медики-специалисты назвали революционной, помогает бороться с распространенными повседневными недомоганиями: мигренями, болями в спине, тяжестью в ногах, а также решает более серьезные проблемы со здоровьем. Все представленные здесь упражнения можно выполнять людям любого возраста и с любым уровнем подготовки. Положения и методика описаны точным, простым языком. Выполнение представленных в книге упражнений - приятный способ укрепить мышцы, увеличить гибкость тела и улучшить самочувствие. Для широкого круга читателей.

Источник:

www.lit-info.ru

Скачать Выгляди супер голой бесплатно без регистрации читать онлайн

Библиотекарь

Библиотека Соликамский филиал Современной гуманитарной академии

Последнее

Выгляди супер голой

Название: Выгляди супер голой

Формат книги: fb2, txt, DjVu, Pdf

Скачано: раз Выгляди супер голой комплекс самых эффективных упражнений Комплекс самых эффективных упражнений скачать в pdf или читать онлайн. Выгляди супер голой издание эксмо - выгляди отзывы покупателей Reginaduma выгляди супер голой, издание эксмо. Не увидела никакой толковой информативности в этом отзыве,кроме.

Кроме Выгляди супер голой, также ищут: Комментарии к Выгляди супер голой

Информация о книге название выгляди супер голой автор усольцева оксана издательство эксмо год 2011 страниц 208 формат pdf размер 40,7 мб язык русский качество хорошее залито на vip.

Выгляди супер голой (усольцева оксана) pdf. Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры.

Выгляди супер голой эксмо мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры.

Источник:

roni.vector-pc.ru

Скачать Усольцева О

Усольцева О. - Выгляди супер голой за 6 недель. Комплекс самых эффективных упражнений

Выгляди супер голой за 6 недель. Комплекс самых эффективных упражнений

Автор: Оксана Усольцева

Специальность/раздел медицины: Фитнес, диетология

Количество страниц: 208

Качество: Изначально компьютерное (eBook)

Язык мед-книги : Русский

Описание: Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача — попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Эта книга поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель! Вы готовы к переменам?

Источник:

ingozzata.ru

Усольцева О. (ред.) Выгляди супер голой Комплекс самых эффект. упражнений в городе Барнаул

В нашем интернет каталоге вы можете найти Усольцева О. (ред.) Выгляди супер голой Комплекс самых эффект. упражнений по доступной стоимости, сравнить цены, а также изучить похожие книги в категории Дом, семья, быт. Ознакомиться с свойствами, ценами и обзорами товара. Транспортировка производится в любой город РФ, например: Барнаул, Нижний Новгород, Челябинск.