Книжный каталог

Луба Е. Подтяжка лица без операции и точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Перейти в магазин

Сравнить цены

Категория: Медицина

Описание

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Луба Е. Подтяжка лица без операции и точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин Луба Е. Подтяжка лица без операции и точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин 262 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Е. Луба Подтяжка лица без операции. Точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин Е. Луба Подтяжка лица без операции. Точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин 269 р. ozon.ru В магазин >>
Луба Е. Омолаживание лица самомассажем ложками Луба Е. Омолаживание лица самомассажем ложками 233 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Н. А. Усакова Точечный самомассаж в спортивном зале Н. А. Усакова Точечный самомассаж в спортивном зале 269 р. ozon.ru В магазин >>
Медведев А., Медведева И. Точечный массаж для женщин Медведев А., Медведева И. Точечный массаж для женщин 90 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Луба Е. Омолаживание лица. Доступные и эффективные методы самомассажа Луба Е. Омолаживание лица. Доступные и эффективные методы самомассажа 272 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Обманывая возраст… Уникальная методика омоложения Обманывая возраст… Уникальная методика омоложения 5 р. piter.com В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Cкачать Луба Е

ALLIBRARY Новые книги Самые популярные Луба Е.С. “Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин”

Название: Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Краткое описание: В книге Елены Станиславовны Луба “Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин” представлены комплекс упражнений по естественной подтяжке лица и интенсивный курс упражнений для точечного массажа головы и лица, которые могут помочь омолодить Вас на десять лет.

Если какая либо из ссылок не работает, отметьте галочкой какая сcылка битая и нажмите кнопку “Битая ссылка”, и через пару часов, ссылка будет вновь работать.

Оставить отзыв

Сейчас в библиотеке 3377 книг

Поиск Рубрики аудиокниг Рубрики книг

© 2009-2018, ALLIBRARY v.2.0

Описания книг на сайте представлены исключительно в ознакомительных целях! Ресурс ALLIBRARY является самообновляемой электронной библиотекой, информацию в которую добавляют пользователи, согласные с тем, что они не нарушают авторских прав. На данном сайте представлены исключительно ссылки на другие ресурсы. Размещение любой информации, нарушающей авторское право, строго запрещено.

Источник:

www.al24.ru

Скачать книгу - Луба Е

Луба Е.С. Подтяжка лица без операции и точечный массаж – скачать книгу бесплатно полностью

Следите за добавлением книг:

Скачать бесплатно книгу Луба Е.С. Подтяжка лица без операции и точечный массаж

Недорого скачать книгу Читать или купить качественный fb2, epub, pdf

Луба Е.С. Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин. –М.: Едиториал УРСС, 2003. –128 с. ISBN 5-354-00203-6.

Как, не проводя операцию, подтянуть лицо с помощью точечного массажа

Естественная подтяжка лица даст вам возможность подчеркнуть достоинства вашего лица, улучшить ваш внешний вид, исправить имеющиеся недостатки.

Предлагаемый комплекс гимнастики для естественной подтяжки лица доступен всем. Чем раньше вы начнете упражнять мышцы, тем быстрее получите желаемые результаты, предотвратите появление описанных недостатков и сохраните свое лицо молодым на всю жизнь. Женщины старшего возраста, занимаясь усердно, точно следуя инструкциям, тоже помолодеют на десять и более лет, в зависимости от дисциплины и приложенных усилий.

Упражнений всего 14. Выполнять их можно не все сразу, а в течение дня. Некоторые упражнения можно выполнять на прогулке, на рабочем месте, у телевизора. Каждое упражнение выполняется два раза в день. Если исправляемый недостаток ярко выражен, количество повторений увеличивается. Для тех, кто хорошо усвоил упражнения, рекомендуется усиленный вариант.

Заниматься лучше 15 минут утром и 15 минут вечером. Наилучших результатов можно добиться, занимаясь два раза в день шесть-восемь недель подряд. Уже через пару месяцев прилежных занятий вы будете выглядеть на 5-10 лет моложе. Когда вы достигнете желаемых результатов, выполняйте упражнения через день. Если вам покажется, что вы теряете форму, увеличьте нагрузку.

Приступая к упражнениям, необходимо несколько раз прочесть инструкцию, представить себе последовательность действий. Сначала выполняете упражнение, глядя в инструкцию и сверяясь с иллюстрацией.

Как проводить точечный массаж для подтяжки лица

Важным моментом данной гимнастики является концентрация внимания на тренируемой мышце до появления мышечной боли. Иногда, чтобы усилить сопротивление, на тренируемую мышцу накладываются пальцы или кончики пальцев. Это способствует более полной нагрузке на мышцу. Тренируя мышцу, необходимо ее себе представить (см. рис. 1). Следуя принципам классической китайской медицины, рекомендуется направлять поток энергии при помощи рук, пальцев. При помощи постукиваний или постукивающих движений вверх-вниз на определенном расстоянии от лица достигается эффект ощущения энергии, что помогает выполнять упражнения с максимальной концентрацией.

Итак, вы твердо решили изменить свою внешность к лучшему. Вы уже сделали снимки в фас и профиль, наметили программу исправления недостатков. Вы готовы ежедневно по два раза в день выполнять предложенные упражнения. В таком случае успех вам гарантирован. Первые результаты будут заметны уже через неделю дисциплинированных занятий.

Естественная подтяжка лица – Комплекс упражнений

Упражнение 1. Увеличение глаз

При выполнении этого упражнения усиливается приток крови к области глаз, укрепляются верхнее и нижнее веки, уменьшаются или совсем исчезают мешки под глазами, поднимаются опущенные брови, увеличивая глаза. Взгляд становится живым и привлекательным.

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа. Расположите средние пальцы обеих рук между бровями над переносицей, а указательные пальцы у внешних уголков глаз (рис. 1). Сильно напрягите нижнее веко и подтяните его вверх. Вы должны почувствовать при этом, как пульсируют внешние мышцы у глаз. Сильнее напрягитесь, затем расслабьтесь.

Повторите упражнение десять раз, при каждом напряжении концентрируя внимание на внешних мышцах глаз (рис. 2). Затем, сохраняя напряжение, сомкните веки и считайте до сорока, все время концентрируя внимание на внешних мускулах. Считая, не ослабляйте напряжение.

Выполняйте это упражнение два раза в день. При больших мешках под глазами, опухших или запавших глазах лучше выполнять его три раза в день.

Если утром у вас сильно припухли глаза, а времени для выполнения всех упражнений нет, выполните это упражнение два раза подряд и лишь после этого накладывайте макияж. Ваши глаза будут выглядеть значительно лучше.

Для продвинутых – модификация упражнения для подтяжки лица точечным массажем

Тем, кто хорошо освоил упражнение, предлагается усиление нагрузки, которое ускорит появление положительных результатов.

Выполняйте упражнение лежа. Поднимайте голову на один сантиметр от пола или кровати всякий раз, когда вы напрягаете и расслабляете мышцы. Таким образом, достигается более сильная нагрузка на мускул. На счет десять, сохраняя напряжение, плотно закройте глаза. Считайте до двадцати. Затем голову с плотно закрытыми глазами поднимите еще на один сантиметр и снова сосчитайте до двадцати.

Не получается скачать и прочитать книги в форматах djvu, pdf, rar? Прочтите подсказки

Скачайте похожую бесплатную книгу:

Читайте полный спиcок книг онлайн для бесплатного скачивания: Тайский и русский массаж – более 60 книг

Каталог книг по темам для бесплатного скачивания в полных электронных форматах

Источник:

kachat-knigi.ru

Книга: Подтяжка лица без операции и точечный массаж

Подтяжка лица без операции и точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Исчерпывающее отображение упражнений сопровождают понятные рисунки, которые способствуют овладению упражнениями собственноручно. Кроме того, в книге описаны рекомендации по уходу за кожей лица.

Эта книга автора несколько не похожа на предшествующую (Омолаживающая гимнастика лица. Изд. 2-е.), в ней вам не нужно отбирать из рекомендованных в книге упражнений самые полезные. Принимая в расчет загруженность женщин нашего времени, каждая серия упражнений, содержит только наиболее эффективные упражнения, не занимающие много лишнего времени — вы в состоянии делать их в ходе дня, пока заняты повседневной работой.

8 недель упражнений в сочетании со строгим следованием правилам, плюс верное выполнение упражнений — и вы станете выглядеть моложе, исключая опасность причинения вреда вашему здоровью, без подозрительных инъекций и без хирургических операций.

Если вам есть что сказать, пожалуйста, оставьте свой отзыв о книге: Самые популярные книги:

Раздел: Любовь и Секс » Автор: Мантэк Чиа, Дуглас Абрамс Арава » Дата выпуска: 2011

Раздел: Питание » Автор: Джудит Родригес » Дата выпуска: 2008

Раздел: Здоровый образ жизни » Автор: Александр Стражный » Дата выпуска: 2010

Частичная или полная перепечатка материалов разрешена только с разрешения редакции

Источник:

www.bienhealth.com

Подтяжка лица без операции и точечный массаж

Сайты для девушек. Сайты для женщин.

Подтяжка лица без операции и точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Год издания: 2003

Размер: 2,36 Мб (добавлено 5% на восстановление)

• Комплексы упражнений по подтяжке лица естественным путем, которые можно выполнять, занимаясь обычными делами

• Наглядные иллюстрации, подробное описание

• Курс упражнений для самостоятельного изучения и применения точечного массажа лица, головы и шеи

• Советы, как ухаживать за кожей лица, чтобы выглядеть моложе

Download/ Скачать полезные книги для девушек, женщин:

  • Шрифт: меньшебольше
  • Меню публикаций:
  • Скачать полезные книги для девушек, женщин
  • Как стать красивой
  • Уход за кожей лица и тела
  • Йога для лица
  • Как избавиться от морщин
  • Красота, которая вас убивает
  • Все, что нужно знать о своих анализах
  • Лучшие маски для лица и волос
  • Массаж мозга
  • Маски для лица и тела
  • Аэробика для кожи и мышц лица
  • Натуральная косметика и омолаживающие средства - путь к продлению молодости
  • Я - долгожительница! (Программа для женщин)
  • Справочник Семейного Доктора
  • Книга о врачебной косметике
  • Электронная энциклопедия лекарств
  • Лифтинг-гимнастика
  • Будущее красоты и красота будущего
  • Салон красоты на дому
  • Подтяжка лица без операции и точечный массаж
  • Фактор риска. Холестерин
  • Сделай сама себя
  • Омолаживающая гимнастика лица
  • Справочник «Восточная медицина»
  • Секс, наркотики и растения
  • Омоложение и изменение формы лица
  • Омоложение и подтяжка лица
  • Управление подсознанием
  • Управляемая регенерация
  • Способы запоминания информаци
  • Новая косметология
  • Развиваем память. 4-5 лет
  • Большой справочник по массажу
  • 115 на 75. Как решать проблему гипертонии
  • Уникальные методики омоложения лица

© 2008-2010 Сайты для девушек. Сайты для женщин. | Memory consumption: 0.75 Mb

Источник:

www.6xy.yagata.ru

Два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Два комплекса упражнений для очень занятых женщин - раздел Медицина, .

Подтяжка лица без операции

Краткий комплекс упражнений

Интенсивный комплекс упражнений

Два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Луба Елена Станиславовна

Легко быть молодой и привлекательной в юные годы, когда время и жизненный опыт еще не наложили свой отпечаток на ваше лицо. Однако после 25 лет уже появляются первые мимические морщины. К сорока годам все структуры и функции организма ослабевают, мышцы, лишенные нагрузки, уменьшаются в объеме, что приводит к складкам и морщинам, кожа становится дряблой, серой и обвисает. В это время многие женщины и мужчины уже начинают обращать внимание на свое тело, усиленно тренируют его, и результаты не заставляют себя долго ждать: мышцы становятся более упругими, подтягивается живот, талия становится тоньше. А лицо? Оно, обвисшее и угрюмое, продолжает стареть. Мы подтягиваем живот и оставляем «висеть» щеки и подбородок; миримся с тем, что мешки под глазами изменили лицо до неузнаваемости. Кремы, которые вы теперь применяете в больших количествах, не спасают положение, так как оказывают лишь поверхностное воздействие на кожу, нетренированные мышцы по-прежнему висят.

Занимаясь, гимнастикой, не забывайте, что мышцы лица также нуждаются в упражнениях. Тренированные мышцы увеличиваются в объеме, кожа натягивается, разглаживая морщины, улучшается кровообращение, она становится упругой и привлекательной.

В книге «Омолаживающая гимнастика лица», вышедшей в издательстве УРСС в начале 2001 года, описан эффективный комплекс упражнений для естественной подтяжки лица. Многие уже успели освоить упражнения и достигнуть желаемых результатов. Однако некоторым женщинам трудно выбрать из предложенных упражнений те, которые помогли бы им добиться максимальных успехов в кратчайшие сроки. Попытаемся помочь этим женщинам и избавим их от необходимости делать выбор.

В данной книге предлагается комплекс гимнастики для очень занятых женщин.Количество упражнений здесь значительно меньше, однако результаты заметны уже после недели дисциплинированных занятий. Выполнять упражнения можно не все сразу, а в течение дня. Это не отнимает много времени и доставляет удовольствие, так как изменения в вашей внешности, которые вы будете постоянно замечать, являются хорошим стимулом. Занимаясь гимнастикой, соблюдайте предложенную последовательность. Первые два месяца необходимо выполнять упражнения ежедневно два раза в день. Для «проблемных зон» (наиболее удручающих вас участков лица) количество повторений увеличивается. Все это не требует дополнительного времени, так как выполнять упражнения вы можете сидя у компьютера, телевизора или помешивая суп. Через два месяца можно заниматься гимнастикой 2-4 раза в неделю по одному разу.

Помимо комплекса гимнастики в книге предлагается естественная подтяжка лица с применением точечного массажа. Это чрезвычайно эффективные упражнения. Освоив их, вы без труда сможете сохранить молодость и привлекательность на долгие годы. Интенсивный курс длится три недели. В этот период необходимо выполнять все упражнения ежедневно. Далее два-три раза в неделю выполняете упражнения для ваших «проблемных зон».

Оба комплекса начинаются с интенсивного курса. На этом этапе от вас потребуется дисциплина и терпение. Результат, уверяю вас, стоит этого.

Важным элементом ухода за кожей лица является массаж. В книге вы найдете ряд упражнений, которые дополняют гимнастику, а также советы по уходу за кожей.

Хирургия сегодня Впрыскивание коллагена Лазерная техника Подтяжка лица и шеи Имплантация золотых нитей Распространенные недостатки внешности Десять наиболее часто встречающихся недостатков

Естественная подтяжка лица.

Комплекс упражнений Улучшение формы носа Сглаживание носогубных складок Укрепление мышц подбородка

Упражнение 12 Улучшение формы щек

Это упражнение рекомендуется женщинам с длинным, худым лицом. Запавшие щеки округлятся и выражение лица станет мягче, менее напряженным.

Выполнять это упражнение можно сидя или лежа. Откройте рот, притяните уголки губ к коренным зубам и зафиксируйте их там. Прижмите верхнюю губу плотно к верхним зубам (рис. 26). Представьте себе большие, полные щеки, которые расширяются от уголков губ, заполняя впадины. Расположите кончики пальцев у уголков губ, медленно отводя их в стороны и прочь от лица (рис. 27). Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете мышечную боль. Теперь приподнимите голову примерно на 2 см, задержитесь в этом положении. Ваши пальцы находятся примерно в 5 см от лица. Чтобы усилить напряжение, делайте руками быстрые, мелкие круговые движения, считайте до 35.

При худом лице с запавшими щеками следует выполнять это упражнение два раза в день. Если вы считаете, что у вас полное лицо, перейдите к следующему упражнению.

Упражнение 13 Смягчение «баков»

Это упражнение уменьшает и подтягивает слишком полные, обвислые щеки.

Сидя или лежа, откройте рот. Плотно прижмите губы к зубам. Уголки губ зафиксированы на коренных зубах (рис. 28). Сильно напрягите лицевые мускульные связки и представьте себе, как ваше лицо уходит сначала в стороны, затем вверх, к макушке. Руки расположите по обе стороны лица и медленно передвигайте их вверх, представляя себе, как ваше лицо поднимается вслед за руками (рис. 29). Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете боль в лицевых мышцах. Задержитесь в этом положении. Если вы лежите, поднимите голову на 2 см. Сосчитайте до 30.

Если у вас очень полные и сильно обвислые щеки, выполняйте это упражнение два раза в день.

Укрепление мышц шеи и подбородка Интенсивный курс упражнений Активирование ушных мышц Упражнения точечного массажа

Упражнение 2 Общеукрепляющее

Это основное упражнение для всех типов лица. Оно тренирует мышцы в естественном направлении назад-вверх. Если вы сможете активировать точку на макушке, появится ощущение, будто на голову надет шлем, укрепляющий и натягивающий мышцы. Точка на подбородке подтягивает нижнюю часть лица и шею назад-вверх. Выполняется упражнение в три этапа.

Поместите подушечки средних пальцев на подбородок и перемещайте их вдоль нижней челюсти, пока не найдете широкую мышцу, похожую на ощупь на подушечку. Это жевательная мышца. Точка для стимуляции находится посреди этой мышцы, на нижнем крае челюсти (рис. 37). Активируйте эту точку до тех пор, пока не почувствуете легкое натяжение подбородка назад. Подбородок будет сразу выглядеть более гладким.

Если вы уже контролируете ушные мышцы, одновременно подтягивайте верхний ушной мускул к макушке. Это удвоит воздействие упражнения.

Quot;Точечный массаж. Интенсивный курс упражнений 6"?

Упражнение 3 Рамка для лица

Это упражнение укрепляет мышцы подбородка, щек и лба, улучшает контур лица. Оно активирует важнейшие точки, способствующие формированию лица, и подготавливает мускулатуру всей головы к следующим упражнениям. Рекомендуется женщинам с узким лицом и мелкими чертами.

Сначала средними пальцами воздействуем на передние ушные мускулы легкими импульсами 30 раз. Теперь подушечку среднего пальца помещаем на середину лба, примерно на три пальца выше переносицы, левый средний палец кладем на впадину подбородка (рис. 38). Легко нажимаем на точки, при этом палец на лбу слегка направляем вверх, а палец на подбородке — вниз. Стимулируем одну минуту.

Теперь подушечки мизинцев помещаем на ширину пальца от уголков рта, на высоте нижней губы. Средний палец кладем на углубление у верхнего края ушной раковины. Стимулируем точки одну минуту.

Можно усилить воздействие упражнения, оттянув спинку языка к гортани и прижав кончик языка к небу. Нажимая точки у рта, можно направлять подушечки пальцев слегка назад-вверх.

Это упражнение хорошо тренирует обвисшую мускулатуру лица. Вы почувствуете свое лицо как бы натянутым на рамку.

Упражнение 4 Форма для лица

Это очень эффективное упражнение рекомендуется тем, у кого сильно отвисают щеки, если у рта и подбородка образуются бороздки и бугорки. Оно помогает сознательно расслаблять мышцы подбородка, укрепляет линию щек и подбородка, приподнимает уголки губ, разглаживает морщины на верхней губе.

Сначала легкими движениями стимулируем точку на макушке, нижняя челюсть расслаблена, язык легонько прижат к небу, пока не почувствуете теплый кружок под пальцами.

Средний палец правой руки помещаем посредине лба, на ширину пальца от корней волос (рис. 39). Средний палец левой руки кладем посредине затылка, у основания черепа. Стимулируем точки примерно 20 секунд. Переносим пальцы на углубления у верхнего края ушной раковины. Легко нажимаем 20 раз.

Мизинцы ложатся на мускульные точки по бокам подбородка. Вы легко найдете эти маленькие углубления под пальцами. Безымянные пальцы располагаем над уголками рта, на ширину пальца, средний палец кладем на самую мясистую часть щеки, на расстоянии ширины пальца от крыльев носа.

Легкими толчками одновременно, с одинаковой силой стимулируем все три точки в направлении переднего ушного мускула. Оттуда идет нервное и мускульное напряжение к затылку, а затем дальше, к основной точке на макушке. Точка на лбу сама даст о себе знать.

Попробуйте, стимулируя точки, вытянуть губы. Вы должны чувствовать интенсивное натяжение в районе рта и щек.

Приподнимая уголки губ, можно поднять настроение. Согласно новейшим исследованиям, улыбка и смех мобилизуют защитные свойства организма. Попробуйте приподнять уголки губ и удержать улыбку в течение 60 секунд (независимо от того, хочется вам улыбаться или нет). Через 60 секунд вы почувствуете себя удивительно хорошо.

Упражнение 5 Подтягивание щек

Если ваши щеки «висят», а от носа к подбородку пролегли глубокие складки, придающие лицу напряженное выражение, это упражнение необходимо выполнять ежедневно в течение трех недель.

Слегка стимулируйте точку на макушке, пока мускулы не «отзовутся».

Расположите мизинцы у уголков рта (см. рис.40). Скользящим движением проведите безымянный палец в направлении скулы. Как раз под скулой, на расстоянии ширины пальца от челюстного сустава, вы найдете заметное углубление. Здесь остается безымянный палец. Средний или указательный палец скользит дальше к верхнему краю ушного мускула. Эта точка связана с макушкой.

Одновременно и с одинаковой силой две минуты стимулируйте все три точки легкими импульсами в такт биению сердца или каждую секунду.

Вы должны почувствовать, будто кожа над скулами и на щеках натягивается.

Многие женщины находят это упражнение самым трудным. Можно, конечно, оставить щеки «висеть». Однако жаль, так как уже через три-четыре занятия появляются заметные улучшения.

Упражнение 6 Подтягивание, подбородка

Это упражнение для тех, у кого отвисли щеки и линия подбородка, если у уголков губ образовались утолщения и морщины, если уголки губ опущены.

Оно укрепляет и подтягивает подбородок и щеки. Если при этом вы не будете плотно сжимать губы, они снова приобретут юношескую форму и упругость.

Помещаем безымянные пальцы на маленькие углубления по обеим сторонам подбородка, примерно на ширину пальца от нижней губы. Средние пальцы (рис.41) расположены па внешних уголках губ, на высоте нижней губы. Указательные пальцы скользят к мускульной точке непосредственно над челюстным суставом.

Две минуты одновременно и с одинаковой силой стимулируем все три точки.

Многие женщины с трудом выполняют это упражнение. Это самое трудное место, где лицо наиболее сильно подвержено воздействию силы тяжести. Поэтому, при правильном выполнении этого упражнения результаты особенно заметны.

Вы должны явственно почувствовать натяжение от подбородка к затылку. Через несколько дней это натяжение станет таким сильным, что будет оттягивать подушечки пальцев в этом направлении.

Упражнение 7 Укрепление щек

Это упражнение моделирует щеки и губы, подтягивает их к вискам, подчеркивает скулы.

Помещаем безымянные пальцы на мускульные углубления у внешних уголков губ, средние пальцы продвигаем вверх и чуть в стороны (примерно па два пальца) (рис. 42). Свободно опустите подбородок. Между скулой и кольцевым мускулом у рта находится очень важное пересечение мышц. Здесь остается средний палец (если вам трудно охватить эти точки таким образом, попробуйте положить безымянные пальцы вдоль на обе точки). Указательный палец идет на передний ушной мускул. Оттяните губы в форме «О» от зубов, будто хотите взять губами спелую виноградинку на веточке. Губы обязательно расслабьте. Если вы выполняете упражнение правильно, то должны почувствовать интенсивное натяжение от уголков губ к ушам.

Две минуты одновременно и с одинаковой силой легко нажимаем на точки. Если вам трудно стимулировать все три точки, активируйте сначала ушной мускул. Удержите это напряжение и обработайте остальные две точки.

У вас появится ощущение, будто тонкие нити подтягивают верхний край губы высоко в стороны к щекам. Губы кажутся полнее. Это упражнение дает заметные результаты уже через несколько дней тренировок.

Упражнение 8 Укрепление губ

Ваша верхняя губа похожа на гофрированную бумагу? Уголки ваших губ сильно опущены? У носа появились маленькие подушечки, как щеки у хомяка? Вам кажется, что ваше лицо посредине становится все более пухлым? Тогда это упражнение для вас.

Первая точка стимулирует и укрепляет кольцевое мускул у рта, губы станут полнее и эластичнее. Средняя точка находится на пересечении скульной мышцы и мышцы, приподнимающей уголки губ, она смягчает носогубную складку. Точка у переднего ушного мускула воздействует на большую и малую скульные мышцы.

Мизинец помещаем под носом на припухлость у изгибов верхней губы (рис. 43). Безымянный палец кладем на расстоянии ширины пальца у крыльев носа. Средний или указательный палец (что удобнее) скользит к переднему ушному мускулу и чуть ниже, к ямке за челюстным суставом.

Все три точки стимулируем одновременно и с одинаковой силой. Постарайтесь при этом одновременно оттянуть уши назад к затылку, а лоб вверх. Это усилит воздействие упражнения. Через несколько дней можете подушечки пальцев направлять слегка вверх-назад, но не более, чем на один миллиметр.

Ощущение такое, будто край верхней губы подтягивается к скулам. Иногда начинает дрожать нижнее веко.

Если это так, значит вы обуздали самый трудный мускул на лице. Иногда дрожат уголки губ и крылья носа.

Это упражнение вызывает замечательное ощущение «контроля» над своим лицом.

Упражнение 9 Укрепление лба

Если вы часто хмурите брови и морщите лоб, если на переносице морщин становится все больше, если между бровями залегла глубокая складка, попробуйте устранить эти недостатки при помощи следующего упражнения.

Сначала средним пальцем правой руки в течение двух минут стимулируем точку посреди лба, на ширине пальца от корней волос (рис. 44). Надавливая на точку, направляйте подушечку пальца слегка вверх. Одновременно оттягивайте кончик носа вниз.

Теперь безымянные пальцы помещаем на начало бровей у переносицы, под пальцами ощущаются выпуклости на черепе. Средние пальцы располагаем на два пальца выше и чуть в стороны, посреди лба. Указательные пальцы идут также на два пальца выше и в стороны. Здесь вы тоже нащупаете выпуклости на костях, «рожки».

Как уже было сказано, сначала две минуты стимулируем точку на лбу.

Теперь одну минуту стимулируем одновременно и с одинаковой силой все шесть точек, направляя подушечки пальцев вверх, к корням волос. Потом, не отнимая рук, одну минуту стимулируем эти же точки, направляя подушечки пальцев слегка в стороны, к вискам.

Если у вас на лбу многолетние глубокие морщины, можно удвоить время воздействия на точки: две минуты — импульсы вверх, две — в стороны.

Вы почувствуете легкость в области лба, мышцы расслаблены, лоб широкий и открытый. Овладев этим упражнением, вы сможете расслаблять мышцы лба всякий раз, когда почувствуете напряжение: на работе, у телевизора, у компьютера.

Первые три недели нужно выполнять все упражнения ежедневно пять раз в неделю. Свободные от упражнений дни не обязательно должны следовать друг за другом. Через три недели выполняйте весь комплекс один раз в неделю. Не требуется выполнять все упражнения сразу. Можно разделить их на части или выполнять в течение дня. Исключение составляют так называемые «проблемные зоны». У некоторых женщин это щеки, шея, у других — подбородок, губы. Выполняйте упражнения для «проблемных зон» два-три раза в неделю или чаще.

Хорошие результаты дает сочетание упражнений из обоих описанных комплексов для женщин, перенесших косметические операции, когда активирование точек из-за смещения тканей при операции затруднено.

Овладев всеми предложенными упражнениями и выполняя их систематически, вы станете хозяйкой своего лица. В любое время обнаружив, что тот или иной участок лица нуждается в коррекции, вы в состоянии сами решить проблему, не прибегая к посторонней помощи.

Естественная подтяжка лица улучшает не только внешний вид, но и самочувствие, настроение. Через три недели, если вы применяете точечный массаж а если вы избрали программу из 14 упражнений, то через восемь недель, вы будете не только выглядеть на 10 и более лет моложе, но и чувствовать себя соответственно. Настроение постоянно приподнятое, так как вы ощущаете себя хозяйкой положения, вызывая удивление друзей и знакомых. Теперь вы с удовольствием смотрите в зеркало и вам нравится то, что вы там видите.

Результаты, достигнутые вами, стоят затраченных усилий и времени.

Дополняйте упражнения массажем для лица и шеи, который вы также можете выполнять сами.

Глава 4 Массаж лица и шеи

Массаж является важнейшим и чрезвычайно эффективным средством ухода за кожей лица и шеи. Он снимает напряжение, разглаживает мелкие морщинки, улучшает кровообращение, очищает кожу и придает ей свежий вид. Хороший массаж воздействует не только на кожу, но и на мышцы лица, мягко моделируя его.

Делать массаж нужно очень осторожными, мягкими движениями, не сдвигая и не растягивая кожу. Обязательно при массаже применять крем или специальное массажное масло.

Выберите себе одно или несколько из предложенных упражнений в зависимости от состояния кожи и желаемого эффекта. Повторяйте каждое упражнение примерно по пять раз, занимаясь массажем от 5 до 10 минут ежедневно. Хорошо делать массаж, нанося на лицо крем, по 5 минут утром и вечером.

Прибегать к массажу можно и в течение дня. Если, например, вы чувствуете, что у вас напряжен лоб, тут же проведите пальцами по лбу, сознательно снимая напряжение. Наиболее подвержены напряжению лоб, рот и подбородок. Следите за этими участками лица, так как напряжение неизбежно приводит к морщинам.

Не сжимайте плотно губы. Старайтесь держать их полуоткрытыми. Плотно сжатые губы не только производят неприятное впечатление на собеседника, но и являются причиной возникновения морщин и бороздок вокруг рта. У телезвезд и фотомоделей рот всегда полуоткрыт.

Еще раз напоминаем, что не обязательно выполнять все упражнения. Экспериментально выясните, какие из них наиболее эффективны для вас, какие участки вашего лица нуждаются в особом внимании, и составьте свой собственный план.

Массаж Декольте Массаж шеи и подбородка Массаж подбородка

Упражнение 5.Расположите кулак одной руки под подбородком. Средним ибезымянным пальцами другой руки поглаживайте подбородок снизу вверх до нижней губы.

Упражнение 6.Теперь положите указательный и средний пальцы на подбородок, а полусогнутым указательным пальцем другой руки проведите от кончика подбородка вниз в направлении шеи.

Массаж щёк, области рта и носа Массаж области рта и носогубных складок

А. Прижмите средним и безымянным пальцами левой руки левый уголок рта, средним пальцем правой руки проводите от левого уголка рта по верхней губе до правого уголка рта. Поменяйте положение рук. Теперь зафиксируйте правый уголок рта, а средним пальцем левой руки проводите до левого уголка. Повторите несколько раз.

Рис. 54

Б. Как и в упражнении А, массируем нижнюю губу. В. То же, но кругообразными движениями.

Упражнение 5.Зажмите верхнюю губу между большим и указательным пальцами. Поглаживайте верхнюю губу по всей ширине указательным пальцем сверху вниз. Массируйте попеременно правым и левым указательным пальцем. Это упражнение хорошо разглаживает морщины на верхней губе.

Упражнение 6.Поглаживающим движением проводите средние пальцы обеих рук от середины подбородка в стороны, через уголки рта по носогубным складкам вверх через крылья носа до переносицы (рис. 55).

Рис.55

Упражнение 7. То же, что и в упражнении 6, но кругообразными движениями.

Упражнение 8. То же, что и в упражнении 6, легко постукивая подушечками пальцев в том же направлении.

А. Сложите губы, как для поцелуя. Массируйте носогубные складки и морщины на верхней губе кругообразными движениями.

Б. Прижмите верхнюю и нижнюю губы плотно к зубам, дальше поступайте как в упражнении А.

А. Поглаживайте нос указательными пальцами обеих рук от крыльев до переносицы (рис. 56). Б. То же, но кругообразными движениями. Упражнение 2.

А. Поместите средний и безымянный пальцы обеих рук у переносицы. Поглаживайте от переносицы вдоль скулы до ушей.

Б. Как и в упражнении А, но в конце руки скользят вниз, к шее.

Рис56

Массаж лба и вокруг глаз Массаж лба

Упражнение 10.Поглаживайте лоб над бровями средними пальцами обеих рук в противоположные стороны от переносицы.

Напоминаем, что каждое движение необходимо повторять не менее пяти раз. Когда вы освоите упражнения, массаж отнимет у вас очень мало времени, а результат будет очень заметным и устойчивым. Уделяя внимание «проблемным зонам», не забывайте и об остальных участках лица.

Уход за кожей Определение типа кожи Уход за различными типами кожи Косметический уход за кожей

Полезны для кожи ежедневные прогулки на свежем воздухе в любую погоду. Хороший свежий воздух — бальзам для кожи, одно из важнейших средств, улучшающих внешний вид. Движение на свежем воздухе улучшает кровообращение и обмен веществ, освежает кожу, поэтому полезно заниматься гимнастикой на свежем воздухе. Однако прежде, чем приступить к занятиям гимнастикой, необходимо посоветоваться с врачом.

Для нормального восстановления клеток нам необходимо не менее 6-7 часов непрерывного ночного сна. Полезно регулярно ложиться спать до полуночи. Спите в хорошо проветренном, прохладном помещении, и утром вы проснетесь посвежевшей и помолодевшей. Спать лучше лежа прямо на спине, на маленькой, плоской, твердой подушке, чтобы не зажимать шейные позвонки. Это поможет вам избежать лишних морщин на шее и лице, а также двойного подбородка

Для кожи, а также для правильного функционирования всего организма жизненно важным элементом является вода. Содержание воды в организме меняется с возрастом.

• У грудных детей вода составляет 0,75 литра на килограмм веса тела.

• У молодых взрослых женщин — 0,53 л/кг веса тела.

• У пожилых женщин — 0,46 л/кг веса тела.

• У молодых взрослых мужчин — 0,61 л/кг веса тела.

• У пожилых мужчин — 0,53 л/кг веса тела. Медики советуют ежедневно выпивать от 20 до 45

миллилитров жидкости (вода, чай, сок) на 1 килограмм веса тела.

Вода помогает освободить организм от шлаков, очищает и освежает кожу. Минеральная вода содержит меньше вредных для организма веществ, чем водопроводная. При повышенном кровяном давлении выбирайте воду с минимальным содержанием натрия.

Перед тем, как принять ванну, выпейте стакан воды: это способствует лучшей очистке пор кожи.

Помимо обычных гигиенических ванн и душа, хорошо действуют на организм различные водные процедуры: улучшается кровообращение, обмен веществ, тренируется вегетативная нервная система, закаляется весь организм. Это относится к переменным душам и ванным, холодным обливаниям. Принимая переменный душ, следует начинать с теплого (39-40° С), примерно три минуты, затем 10-20 секунд — холодный, и так около трех раз, заканчивая непременно холодным.

Паровые ванны Солевые ванны Уход за кожей изнутри Витамины и капсулы красоты Послесловие

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Два комплекса упражнений для очень занятых женщин

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным для Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Еще рефераты, курсовые, дипломные работы на эту тему:

Химические реакции протекающие с изменением степени окисления элементов. ОВР включают два процесса две полуреакции окисление и восстановление.

Тема Военно полевые системы тонального телеграфирования Занятие УСТРОЙСТВО АППАРАТУРЫ КОМПЛЕКСА П.

Спорту принадлежит важная роль в воспитании физически крепкого молодого поколения с гармоническим развитием физических и духовных сил. Таэквон-до на… Таэквон-до также как каратэ, кунг-фу, кикбоксинг и бокс – это работа большой и… Среди многих факторов определяющих достижения таэквондистов, является высокий уровень физических качеств. Таэквон-до…

А Стоя на одной линии так, что бы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть впер д, пальцы расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек. 17. Б Стоя на одной правой ноге, пятка… Маятник, удерживать в равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге. 19. Г Ходьба по линейке обычным шагом,…

На сайте allrefs.net читайте: "Два пола - два канала информации"

К Военно-прикладным видам спорта относятся: военно-спортивные многоборья, преодоление полос препятствий, марши-броски, кроссы с ориентированием на… В 3 - 4 года зарядка - это игры: "Покажи, какой ты большой", "Как зайка… Частая жалоба - трудно приучить детей к зарядке.

Это происходит во времена поздней античности.Противоречия в восприятии действительности вызвали желание создать иллюзорный мир, иную реальность, в… Но эта иная реальность была слишком противоречива: с одной стороны - это была… Поиски жизни и боязнь смерти, приводящих многие жизни к единому знаменателю - бессмысленному существованию, явились…

А музыканты всего мира играют музыку Баха, поражаясь её красоте и вдохновению, мастерству и совершенству. Философская глубина содержания и высокий… Бах - крупнейшая фигура мировой музыкальной культуры. Его творчество… ГЕНДЕЛЬ (Handel) Георг Фридрих (23 февраля 1685 14 апреля 1759), немецкий композитор и органист. Около полувека…

На сайте allrefs.net читайте: "Здоровье женщины: это должна знать каждая женщина"

ЛФК в санатории-профилактории проводят в комплексе с медикаментозным лечением, массажем, физиопроцедурами и бальнеолечением. Занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную… Бегать можно в любое время дня за час до еды и через два часа после еды. Утренняя гимнастика помогает привести…

Хотите получать на электронную почту самые свежие новости?

Подпишитесь на Нашу рассылку
Новости и инфо для студентов
Соответствующий теме материал
  • Похожее
  • По категориям
  • По работам
  • Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и использование других доступных средств физической культуры Старение и угасание организма начинаются с ограничения подвижности. Поэтому за возможность передвигаться нужно бороться как за саму жизнь.В любом… В живой природе звери птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают.И… Малоподвижный образ жизни делает нас хронически больными людьми. 1. Что такое сколиоз? Термином "сколиоз" обозначается…
  • Комплекс упражнений при миопии И чем чаще каждому в отдельности, единственному в своем роде, будет дано право поднять голову, тем меньше будет веры в догму о равенстве людей, тем… И наконец, остается открытым еще один большой вопрос можем ли мы обойтись без… Поэтому понятно немедленное, почти неосознанное желание человека избавиться от какой бы то ни было боли, однако в боли…
  • Данный комплекс упражнений позволяет выйти на уровень употребления студентом каждого грамматического явления в неподготовленной речи Настоящее пособие выполнено в соответствии с требованиями Типовой программы по. Пособие включает темы по морфологии глагол классификация глаголов глаголы с двойными формами модальные глаголы в.
  • Комплексы психоразвивающих упражнений для работы с Тренировка начинается с приведения ребенка в состояние покоя и расслабления мышц плеч, грудной клетки и рук , что возможно в любом из трех положений… При этом длительно и слитно 3-6 раз произносятся специально подобранные звуки,… После этого ребенку предлагается придумать слова, начинающиеся с определенной буквы и содержащие три- четыре звука.
  • Подбор и адаптация комплекса упражнений для работы с проблемами в эмоциональной сфере одаренных детей Для широкой общественности же наиболее важными проблемами являются не столько научные основания одаренности, сколько, прежде всего их реальные… Забота об одаренных детях сегодня – это забота о развитии науки, культуры и… Но они, как правило, лишены необходимой для развития их талантов поддержки.И поэтому всего лишь 2-5% от общего числа…

Информация в виде рефератов, конспектов, лекций, курсовых и дипломных работ имеют своего автора, которому принадлежат права. Поэтому, прежде чем использовать какую либо информацию с этого сайта, убедитесь, что этим Вы не нарушаете чье либо право.

Источник:

allrefs.net

Луба Е. Подтяжка лица без операции и точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин в городе Набережные Челны

В представленном интернет каталоге вы можете найти Луба Е. Подтяжка лица без операции и точечный массаж. Два комплекса упражнений для очень занятых женщин по разумной стоимости, сравнить цены, а также найти другие предложения в группе товаров Медицина. Ознакомиться с свойствами, ценами и обзорами товара. Доставка выполняется в любой город России, например: Набережные Челны, Ульяновск, Пенза.