Книжный каталог

Отсутствует Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!

Перейти в магазин

Сравнить цены

Категория: Дом, семья, быт

Описание

Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. А такой контур вам могут обеспечить только правильно подобранные физические упражнения.

Характеристики

  • Форматы

Сравнить Цены

Предложения интернет-магазинов
Отсутствует Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! Отсутствует Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! 79.9 р. litres.ru В магазин >>
Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! 47 р. ozon.ru В магазин >>
Чайлдерс Г., Катс Б. Великолепная фигура за 15 минут в день! Программа Body Flex Чайлдерс Г., Катс Б. Великолепная фигура за 15 минут в день! Программа Body Flex 146 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Савельева Ю. Великолепная фигура за 10 минут в день Савельева Ю. Великолепная фигура за 10 минут в день 186 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Роллан Ж. Французская фигура за 10 минут в день Роллан Ж. Французская фигура за 10 минут в день 194 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Айзексон Д. Великолепная фигура за 5 уроков Айзексон Д. Великолепная фигура за 5 уроков 200 р. chitai-gorod.ru В магазин >>
Вера Сергеевна Попова Самостоятельное путешествие во Вьетнам. Осуществи свою мечту Вера Сергеевна Попова Самостоятельное путешествие во Вьетнам. Осуществи свою мечту 162 р. litres.ru В магазин >>

Статьи, обзоры книги, новости

Отсутствует Великолепная фигура за 20 минут в день

www.ddv-ekb.ru

Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. А такой контур вам могут обеспечить только правильно подобранные физические упражнения. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты.Что же делать?

Еще ссылки

Radim Vrzal Effects of microtubule-interfering agents on AhR signalling

Зубарев Ю. Методы получения заготовок в машиностроении и расчет припусков на из обработку. Учебное пособие

Новожилова М. История. 6 класс. Рабочая программа по учебникам История Средних веков Е.В. Агибаловой, Г.М. Донского, История России А.А. Данилова, Л.Г. Косулиной

Андрей Дмитриевич Полянин Нелинейные уравнения математической физики в 2 ч. Часть 2 3-е изд., испр. и доп. Учебное пособие для академического бакалавриата

Комментариев: 1 на Отсутствует Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!

Спасибо за хороший сайт.Сейчас буду знать,что бесплатный сыр бывает не только в мышеловках.

Источник:

www.ddv-ekb.ru

Читать онлайн Великолепная фигура за 20 минут в день

Читать онлайн "Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!" автора Гурьянова Лилия Станиславовна - RuLit - Страница 5

Для мужчин идеальный вес находится в пределах между 20 и 25:

20 кг/м2 < ИМТ < 25 кг/м2.

Для женщин нормальный вес колеблется между 19 и 24: 19 кг/м2 < ИМТ < 24 кг/м2.

Если ваш ИМТ колеблется в пределах от 25 до 30, то у вас есть несколько лишних килограммов. Если же ИМТ больше 30, то речь идет об ожирении со всеми вытекающими последствиями для вашего здоровья.

С возрастом показатели несколько меняются. После 45 лет нормальный вес находится в пределах 22–28 кг/м2, а после 65 лет – от 24 до 29 кг/м2.

В последнее время ИМТ часто дополняют еще одним показателем – расчетом жировой массы. Ваш организм состоит из двух частей: жировой массы, которую также называют жировой тканью, и нежировой ткани, состоящей из скелета, внутренних органов, крови и, в особенности, мускулов.

В норме у женщины должно быть 20–25 процентов жировой ткани, а у мужчины – 10–15 процентов. Эта разница объясняется тем, что у женщин от природы больше жира, чем у мужчин, и, к сожалению, из-за этого женщины легче набирают вес.

Знать жировую массу очень важно, так как именно она позволит обнаружить лишние жиры, даже если вес и находится в пределах разумного, либо, напротив, успокоит того, кто считает себя слишком толстым, хотя его жировая масса находится в норме, а вес увеличился за счет нежировых тканей (костей или мускулов).

Существуют различные методики расчета жировой массы. Одна из самых простых методик основана на замерах кожных складок. Другая методика основана на измерении электрического сопротивления человеческого организма: некоторые напольные весы последнего поколения, созданные на основе этой методики, измеряют не только вес, но и жировую массу.

Волшебные упражнения для похудения

Контуры нашего тела

Что такое контур тела? В БСЭ читаем: контур (фр. contour) – очертание предмета, абрис, линия, очерчивающая форму. Изображение, в котором преобладают выразительные контурные линии…

Можно сбросить лишний вес, не изменив в лучшую сторону контур тела. Во-первых, похудеть вы можете вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но при этом ваши мышцы – дряблые, нетренированные, а кожа – морщинистая и обвислая, то красоты это вам, сами понимаете, не прибавит.

Что же делать? Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. А красивый контур вам могут обеспечить только правильно подобранные физические упражнения.

В принципе, подойдет любой, который вам нравится. Но, если вы тренируетесь долго и без перерывов (независимо от того, бегаете ли вы, танцуете, ездите на велосипеде, плаваете, бегаете трусцой, занимаетесь аэробикой или посещаете тренажерный зал), физическая нагрузка может оказаться изнурительной. Вы должны почувствовать момент, когда организму стало дискомфортно, и прервать тренировку. Не стоит пересиливать себя, это может быть опасно для вашего здоровья.

Опасными сигналами следует считать: нехватку воздуха, сильную усталость, подрагивание мышц (при продолжении работы может наступить мышечный спазм, или судорога, в результате чего вы все равно будете вынуждены прекратить тренировку), ощущение того, что сердце бьется где-то в горле, а кровь стучит в ушах. Ваш организм предупреждает вас об опасности!

Вы должны сами определить для себя интенсивность тренировочных нагрузок так, чтобы вы с ними спокойно справлялись.

После этого нужно точно определить, что вам делать можно, а что – нельзя.

Если вы будете прислушиваться к своему организму и к тому, как он реагирует на физические упражнения, то никогда не превысите предел допустимых нагрузок.

Начинать всегда следует с минимальных усилий, постепенно увеличивая нагрузку, если вы чувствуете потребность и возможность сделать это. Прислушивайтесь к себе. Вы берете ответственность за свое здоровье, и, если не совсем уверены в правильности выбранного пути, лучше посоветоваться с врачом.

Пульс – это импульсы крови, которая выталкивается благодаря сокращению мышц из сердца (левого желудочка) в артерии (откуда течет по всему телу). Частота пульса измеряется ударами в минуту. У взрослого человека средний пульс в покое составляет приблизительно 70 ударов в минуту.

Физическая нагрузка, стресс, болезнь – все это оказывает воздействие на частоту пульса. При физической активности пульс повышается.

Есть максимальный уровень частоты сердечных сокращений, превышать который небезопасно для здоровья.

Если вы занимаетесь физическими упражнениями, вам следует научиться самостоятельно измерять частоту пульса.

Источник:

www.rulit.me

Авторские диеты

Авторские диеты

В настоящее время существует множество диет, наиболее популярных в наши дни, но разных по степени эффективности и безопасности. Низкоуглеводная диета Аткинса. Диета имеет большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

«Кембриджская диета», «Гербалайф». Ограничивает поступление калорий, но не обеспечивает полную замену обычной пищи. Не решает в полной мере проблему полноценного, сбалансированного питания. Отдаленные результаты неизвестны, так как отсутствует официальная статистика. Не отвечает современным требованиям безопасности.

«Fit Well». Proslim. Евродиета. Низкокалорийные диеты с высоким содержанием белка. Ограничивают поступление калорий, но вызывают недостаток таких незаменимых веществ, как витамины, минералы и микроэлементы. Не решает проблемы полноценного, сбалансированного питания. Имеет значительное число противопоказаний, побочных эффектов и не отвечает жестким требованиям безопасности

Похожие главы из других книг Глава 3 Диеты

Глава 3 Диеты Попробуйте посчитать, сколько диет вы знаете. В зависимости от того, как сильно вы интересуетесь этой темой, вы сможете вспомнить одну-две, десять, двадцать диет. И все равно вы даже близко не подойдете к реальному количеству диет, существующих в этом мире. А их

Однообразные диеты (монодиеты)

Однообразные диеты (монодиеты) Монодиеты?—?это система питания, которая предполагает употребление только одного продукта. К таким диетам относятся, например, гречневая или кефирная. Эти диеты действительно могут привести к быстрой потере нескольких килограммов. Однако

Несбалансированные диеты

Несбалансированные диеты Несбалансированные диеты?—?еще один подвид диет, которые кажутся эффективными, однако их результаты не длятся долго.Низкоуглеводные диеты (диета Монтиньяка, диета Аткинса, диета астронавтов, «лужковская», «кремлевская», французская, мясная

Как не набрать вес после диеты

Как не набрать вес после диеты Известно, что на диете процесс снижения веса не заканчивается. Зачастую сброшенные килограммы быстро возвращаются. В основе набора сброшенного веса лежат определенные физиологические механизмы. Садясь на очень строгую диету, вы

Периодизация диеты

Периодизация диеты Оптимальная диета с точки зрения пикового результата должна быть индивидуальной, как и оптимальная организация тренировочного процесса. Мы не можем питаться одной и той же едой в примерно сопоставимых объемах и получать от этого одинаковые

Строгость диеты

Строгость диеты Часто люди выбирают слишком строгую диету, в результате которой организм истощается и человек становится практически

Недостаточная гибкость диеты

Недостаточная гибкость диеты Сегодня условия нашей жизни таковы, что мы редко можем строго придерживаться одного и того же меню каждый день на протяжении долгого времени. В результате – дискомфорт, проблемы на работе и в

«Звездные» диеты

«Звездные» диеты Не так давно журналисты совместно с врачами-диетологами провели небольшое исследование, целью которого было выяснить, какие диеты используют знаменитости, в чем польза и в чем вред самых популярных «звездных» диет. Что показали эти

Разгрузочные диеты

Разгрузочные диеты По мнению специалистов, 95 процентов людей на земном шаре перенагружают свой организм белками, жирами и углеводами, а витаминов и минеральных веществ в их рационе катастрофически не хватает.Эффективный способ решения проблемы таких пищевых избытков и

Диеты от звезд Периодизация диеты Сила Циклической Диеты Режимы Циклической Диеты Определяем свой тип диеты

Диеты Термин «диета» означает — специально подобранный по количеству, полезности, калорийности (см. главу 3, Калорийность) и кулинарной обработке рацион и режим питания. Слово «диета» в греческом языке означает «образ жизни». Некоторые диеты действительно носят не

Авторские права

Авторские права Дополнительная образовательная программа профессиональной переподготовки «Личная безопасность (тренер-инструктор)» создана на базе учебных материалов МАБИВ и авторских курсов ведущих преподавателей специализированных вузов и

Источник:

sport.wikireading.ru

Читать онлайн Великолепная фигура за 20 минут в день

chitalka.net

О чем читают онлайн в этой книге:

Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты.

Что же делать? Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. А такой контур вам могут обеспечить только правильно подобранные физические упражнения.

Каждый посетитель сайта имеет возможность читать онлайн или скачать бесплатно книгу Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! не только на настольном компьютере или ноутбуке, а и на мобильном устройстве. Наша онлайн-читалка элетронных книг специально разработана адаптивной, т.е. это приложение адаптируется к любому устройству, к любой системе, будь то Android, iOS, Windows или Linux. Мы позаботились о том, чтобы посетители нашего сайта читалка.нет чувствовали себя максимально комфортно.

Для того, чтобы начать читать книгу, нажмите на кнопку ниже.

Источник:

chitalka.net

Книга Великолепная фигура за 20 минут в день

Книга Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!.

На данной странице представлена книга Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!, которую можно легально скачать, купить по ссылке или прочитать онлайн отрывок.

Книга Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту!.

Жанр: 40 уникальных упражнений .

Сбросить лишний вес можно и не прибегая к физическим тренировкам. Однако, во-первых, рискуете похудеть вовсе не в тех местах, где бы вам хотелось. Во-вторых, если вы сбросили лишний вес, но ваши мышцы при этом дряблые, а кожа – морщинистая, обвислая, то вряд ли это прибавит вам красоты. Что же делать? Работать не только над снижением веса, но и над созданием красивого контура всего тела. А такой контур вам могут обеспечить только правильно подобранные физические упражнения.

Другие книги автора Отсутствует, доступные на сайте

Все книги автора можно посмотреть в соответствующем разделе книг автора Отсутствует. Перейдя по ссылке вы сможете выбрать интересующую вас книгу данного автора. Там представлены как ранние произведения автора, так и его последние книжные новинки и издания.

Источник:

www.booksupload.ru

Отсутствует Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! в городе Самара

В представленном интернет каталоге вы имеете возможность найти Отсутствует Великолепная фигура за 20 минут в день. Осуществи свою мечту! по доступной цене, сравнить цены, а также найти прочие предложения в группе товаров Дом, семья, быт. Ознакомиться с свойствами, ценами и обзорами товара. Доставка выполняется в любой город РФ, например: Самара, Владивосток, Липецк.